PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Die Progressive Muskelentspannung wurde bereits vor nahezu 100 Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt und folgt dem Prinzip: Entspannung durch vorhergehende Anspannung

Die Progressive Muskelentspannung unterstützt einerseits, Stresssituationen besser zu bewältigen und hilft andererseits, sich nach intensiven Belastungen schneller zu erholen. Durch das Training wird in systematischer Weise eine Herabsetzung der Spannung der Skelettmuskulatur erreicht, wodurch wiederum eine psychische Entspannung hervorgerufen wird. Eine Lockerung der Muskulatur kann also auch die Psyche ‘lockern’.

Entspannt in 1 Minute – Entspannter in 5 Minuten

Die wenigen Minuten einer bewussten Pause genügen, um von einem hohen Spannungsniveau in einen entspannten Zustand zu kommen. „Entspannt in 1 Minute – Entspannter in 5 Minuten“ ist durch regelmäßiges Training einfach erreichbar und macht es möglich in kurzer Zeit zur Ruhe zu kommen. Es hilft, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und Energiereserven zu aktivieren.

Neuro-Entspannungsmusik

Durch die positive Wirkung von Neuro-Entspannungsmusik kann sich der Körper leichter entspannen und der Geist wird ruhiger. Neuro-Soundeffekte synchronisieren beide Gehirnhälften und führen die Gehirnaktivität gezielt an die Einschlafgrenze. Es entsteht Ruhe und Gelassenheit, innerer Frieden und Harmonie

Neuro sound effects

• Binaurale Beats: 8 Hz, ALPHA-Wellen
  Binaurale Beats sind Schwingungen, die beide Gehirnhälften synchronisieren. Jedes Ohr empfängt eine leicht unterschiedliche Frequenz, die Aktivität des Gehirns gleicht sich dieser Differenzfrequenz an.
  Alpha-Wellen bedeuten ein tief entspannter Wachzustand an der Einschlafgrenze und ermöglichen einen direkteren Kontakt zum Unterbewusstsein.
• Head Related Transfer Function simuliert natürliches, dreidimensionales Hören. Dieser Effekt erzeugt ein außergewöhnlich beeindruckendes Hörerlebnis und stimuliert und harmonisiert das Gehirn ganzheitlich. Die Schallquelle kommt in allen möglichen Kombinationen entweder von vorne oder hinten, von oben oder unten sowie von links oder rechts. Es entsteht das Gefühl mitten im Orchester zu sein, umgeben von der Musik.

Here you can find out more about neuro sound effects, binaural beats and their effects.

For optimum effect, listen to this meditation with stereo headphones if possible.

Hörproben

Ort der Entspannung

Progressive muscle relaxation