PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Die Progressive Muskelentspannung wurde bereits vor nahezu 100 Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt und folgt dem Prinzip: Entspannung durch vorhergehende Anspannung.
Die Progressive Muskelentspannung unterstützt einerseits dabei Stresssituationen besser bewältigen zu können und hilft andererseits, sich nach intensiven Belastungen schneller zu erholen. Durch das Training wird in systematischer Weise eine Herabsetzung der Spannung der Skelettmuskulatur erreicht, wodurch wiederum eine psychische Entspannung hervorgerufen wird. Eine Lockerung der Muskulatur kann also auch die Psyche ‘lockern’.
Entspannt in 1 Minute – Entspannter in 5 Minuten
Die wenigen Minuten einer bewussten Pause genügen, um von einem hohen Spannungsniveau in einen entspannten Zustand zu kommen. „Entspannt in 1 Minute – Entspannter in 5 Minuten“ ist durch regelmäßiges Training einfach erreichbar und macht es möglich in kurzer Zeit zur Ruhe zu kommen. Es hilft, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und Energiereserven zu aktivieren.
Wirkungen:
- Inneres Gleichgewicht und Harmonie
- Mentale Klarheit, emotionale Stabilität
- leichteres Einschlafen
- Lösung von inneren Spannungen
- Regeneration nach Belastungen
- Allgemeines Wohlbefinden
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystem
- Aktivierung des Immunsystems
Hörprobe Track 03 Atem-Regeneration:
Hörprobe Track 04 Progressive Muskelentspannung:
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