Entspannung
Körperliche und geistige Entspannung
Körper und Geist beeinflussen sich stets gegenseitig. So ist die Muskulatur bei emotionaler Anspannung verhärtet und der Körper in Alarmbereitschaft. Diesen Zusammenhang macht sich die Progressive Muskelentspannung zu Nutze. Gezieltes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen bewirkt eine Reihe von Reaktionen:
Die Atmung wird langsamer und tiefer. Durch einen ruhigen Atemrhythmus sinkt die Herzfrequenz. Ein niedriger Puls bewirkt eine Senkung der Gehirnaktivität und damit der Frequenz der Gehirnwellen. Dieser Vorgang läuft wie automatisch ab:
Entspannter Muskeltonus –> ruhige Atmung –> reduzierter Puls –> geringere Gehirnfrequenz!
Atmung, Puls und Gedanken
Das Verhältnis Atmung zum Herzschlag beträgt bei einem gesunden Menschen in etwa 1:4, das bedeutet ca. 15–20 Atemzüge und 60–80 Herzschläge pro Minute.
Ist unsere Atmung tief, ruhig und gleichmäßig, so erreichen wir einen niedrigen Ruhepuls. Der Körper kann zur Ruhe kommen und sich entspannen. Dadurch entspannt sich gleichermaßen auch unser Geist, unsere Gedanken beruhigen sich. Die Gehirnaktivität gelangt in einen tief entspannten Alpha-Zustand in der Nähe der Einschlafgrenze.
Atme dich in Balance.
Aktives Leben spielt sich in Gegensätzen ab: Sommer und Winter, Tag und Nacht, Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannung.
Leider missachten wir diesen Grundsatz nur allzu oft. Dauerstress und Überforderung führen nicht selten rasch zu gesundheitlichen Problemen. Daher ist es wichtig, sich auch Ruhepausen zu gönnen. Es sind dies die Phasen der Kreativität, der Inspiration und der Regeneration. In der Ruhe tanken wir Kraft und neuen Mut. Wir erhalten frischen Schwung.
Lass´ die Seele baumeln. Entspann dich.
Meditationen mit Neuro-Entspannungsmusik
In unserem CD/MP3-Sortiment findest du eine Reihe von Entspannungsübungen, die auf unterschiedlichen Ebenen ansetzen:
- Neuro-Soundeffekte steuern gezielt die Gehirnfrequenzen an und bewirken Beruhigung auf allen Ebenen
- Geführte Meditationen klären den Geist und bringen Fokus ins Denken
- Phantasiereisen sorgen für ein allgemeines Wohlgefühl
- Affirmationen unterstützen die persönliche Entwicklung
- Spiritualität verhilft zu einem höheren Bewusstsein
Lass los, entspann dich…