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10 Tipps für die Prüfung

Tipps für Prüfung

Mentale Prüfungsvorbereitung, 10 Tipps

Prüfungen sind immer eine besondere Herausforderung für unsere Emotionen und unser Denkvermögen. Mit diesen 10 Tipps bist du optimal gerüstet, um jede Prüfung gelassen und souverän zu meistern. Viel Spaß und Freude bei der Vorbereitung und viel Erfolg bei deinen Prüfungen!

Tipp 1: Gute inhaltliche Vorbereitung
Hat man zu wenig gelernt und beherrscht das Stoffgebiet nicht, dann wird die Prüfung eher zu einer Glücksache und man hat allen Grund besorgt zu sein.
Eine gute inhaltliche Vorbereitung hingegen gibt ein Gefühl von Sicherheit.
Es kann natürlich auch mal vorkommen, dass man etwas nicht weiß, aber man bleibt trotzdem souverän und das wird vom/von der PrüferIn auch wahrgenommen.

Tipp 2: Gehirngerechtes Lernen
Lerne mit möglichst allen Sinnen. Lerne in Bildern, in Filmen, mit Tönen etc. Schreibe, male, sprich den Lernstoff. Bewege dich beim Lernen, gehe in die Natur und wiederhole im Geiste das Gelernte. Finde heraus, welcher Lerntyp du bist.(Lerntypentest).
Bist du ein Morgen- oder  ein Abendmensch? Nütze deine produktivste Zeit zum Lernen.
Lerne am Besten langfristig mit vielen Wiederholungen. In den letzten Tagen vor der Prüfung zieh dir keinen neuen Stoff mehr rein, nütze diese Zeit zum Wiederholen.

Tipp 3: Genug Schlaf
Versuche am Prüfungstag ausgeschlafen zu sein. Das Gehirn ist dann ausgeruht und leistungsfähig. Oft ist es aber gerade so, dass man in der Nacht vor der Prüfung vor Aufregung nicht gut schlafen kann – siehe dazu die Tipps für den guten Schlaf.

Unser Tipp jetzt: Versuche in der vorletzten Nacht vor der Prüfung ausreichend Schlaf zu bekommen. Dadurch hat man schon eine recht gute Basis. Die Nacht unmittelbar vor dem Prüfungstag ist dann gar nicht mal soo wichtig.

Tipp 4: Essen und Trinken
Versuche am Vortag nicht zu viel und zu schwer zu essen, das belastet den Organismus und geht zulasten der Denkleistung und Konzentrationsfähigkeit. Beginne den Tag der Prüfung mit einem leichten und möglichst zuckerfreien Frühstück. Generell stärkt gesundes Essen den Geist und das Lernen wird leichter, versuche regelmäßig Gemüse, Kräuter und ausreichend Omega 3-Fettsäuren (z.B. Leinöl) zu dir zu nehmen.
Am Tag der Prüfung sollte auf Kaffee, Energydrinks und zuckerhaltige Getränke verzichtet werden, all das steigert die Nervosität und wirkt daher kontraproduktiv. Ein Glas Leitungswasser hingegen wirkt beruhigend.

Tipp 5: Vermeide Stress am Prüfungstag
Stress vermeidet man durch gute Vorbereitung. So kann man alle Unterlagen, die man für die Prüfung braucht, schon am Vorabend zurechtlegen. Die Kleidung kann ebenfalls bereits am Vorabend herausgelegt und ev. anprobiert werden bzw. kann man sich auch um die Schuhe am Vortag kümmern.
Der Weg zum Prüfungsort samt Verkehrsmittel sollte bereits an den Tagen vor der Prüfung erkundet werden. Am Prüfungstag kann man noch eine Sicherheitsstunde einplanen, dadurch kommt man entspannt zur Prüfung.

Tipp 6: Bewegung
Generell hilft Bewegung beim Lernen. Moderate Sporteinheiten oder Spazierengehen haben eine positive Wirkung auf die Denkleistung. Am Tag vor der Prüfung hilft ebenfalls ein Spaziergang, um sich zu beruhigen.
Unmittelbar vor der Prüfung wirkt Bewegung ebenfalls beruhigend. So kann man etwa am Gang hin- und hergehen. Auch sehr hilfreich sind Dehnungsübungen, wenn möglich mit dem ganzen Körper, ansonsten hilft schon die Dehnung der einzelnen Finger.

Tipp 7: Atmung
Tief in den Bauch zu atmen ist das Top-Mittel gegen Nervosität. Die Atmung beruhigt die Nerven und reduziert den Puls. Bewusstes Atmen bringt uns in Kontakt mit uns selbst und bringt uns ins Hier und Jetzt – Im Hier und Jetzt sind wir immer in Sicherheit! Darüber hinaus versorgt uns die Atmung mit wichtigem Sauerstoff, dadurch steigt unser Energielevel und die geistige Leistungsfähigkeit.

Tipp 8: Augenbewegungen
Setze dich vor der Prüfung auf einen Stuhl, atme tief in den Bauch und schließe deine Augen. Dann bewege die Augen von rechts nach links und wieder zurück und wieder von vorne, etwa im Sekundentakt. Durch diese Bewegung der Augen wird ein REM-Phasen-Schlaf simuliert, diese Schlafphase wirkt regenerativ und beruhigend auf die Emotionen. Nach 1 Minute Augenbewegung fühlst du dich gelassen, entspannt und souverän.

Tipp 9: Arbeite mit Magie
Unser Unterbewusstsein ist mächtiger als wir gemeinhin annehmen. Wird es richtig angeleitet, so kann es uns gute Dienste tun. In diesem Fall funktioniert dies so: Denke immer wieder daran, welche Fragen du dir bei der Prüfung wünscht, für dich ideal wären – weil hier bist du sehr souverän. Es ist immer wieder erstaunlich, wie wirksam diese einfache Methode ist. Sehr oft kommen dann genau diese Fragen bei der Prüfung.
Weiters denke immer wieder daran, wie du diese Fragen souverän beantwortest. Endlich kannst du zeigen, was du kannst! Stelle dir vor, wie der/die PrüferIn freudig reagiert und dir wohlgesonnen ist. Du bekommst eine ausgezeichnete Note!

Tipp 10: Mentale Vorbereitung
Eine großartige Hilfestellung für eine lang- bis mittelfristige mentale Prüfungsvorbereitung ist die Übung „Ihr Auftritt bitte!“ von der CD „Mentale Impulse“. Regelmäßiges Hören steigert das Selbstvertrauen und die Souveränität. Glaubenssätze wie diese werden innerlich verankert: Ich weiß, ich bin gut gerüstet für mein Leben. Ich meistere alle Herausforderungen auf meinem Weg. Ich bin souverän. Ich bin voller Selbstvertrauen!

Nun kann es losgehen – Viel Erfolg wünscht das Team von neurotunes!

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