Fällt es dir im Alltag oft schwer zu entspannen? Selbst wenn du mal zur Ruhe kommst, schaltet dein Kopf nicht ab, oder du liegst oft stundenlang im Bett und kannst nicht schlafen? Hier bietet neurotunes eine Reihe von Möglichkeiten und Tools an um dir das Entspannen im Alltag leicht zu machen.
Es ist uns ein Anliegen den Menschen etwas zu geben, dass ihnen in ihrem Leben weiterhilft, etwas das die persönliche Entwicklung fördert, vielleicht auch eine Stütze im Leben ist und dieses auch bereichert. Werkzeuge, die den Menschen helfen ihr Leben positiv zu gestalten.
In diesem Artikel findest du Werkzeuge, die dich auf deinem Entwicklungsweg unterstützen können. Am Ende des Artikels findest du auch einige kostenfreie Möglichkeiten um Entspannung mit neurotunes auszuprobieren und reinzuschnuppern.
Las los und entspanne dich – das fällt nicht immer leicht
Nur wenn wir regelmäßig entspannen, ist es uns möglich wieder Kraft zu schöpfen und produktiv zu sein. Wir verspüren oft einen innerlichen Druck, dass wir vor allem in stressigen Zeiten immer noch mehr leisten wollen und bemerken dann oft recht schnell, dass wir obwohl wir ständig am Tun sind keinen wirklichen Output haben. Übrig beleibt ein gestresstes Gefühl ohne produktive Ergebnisse. Wir müssen uns erlauben hin und wieder los zu lassen, auch wenn wir das Gefühl haben die Welt geht gerade unter, entspanne dich und du bekommst danach wieder wesentlich mehr in wesentlich kürzerer Zeit gebacken.
Entspannung ist nicht nur wichtig für den Geist, sondern vor allem auch für den Körper, wusstest du dass durch einen regelmäßigen Mittagsschlaf, ein so genanntes Power Nap das Herzinfarkt Risiko um 60% gesenkt werden kann? Es ist nur nicht immer so leicht auf Kommando loszulassen, im folgenden Artikel stellen wir dir einige Methoden vor wie es dir leichter fällt. Zuvor schauen wir uns noch an warum Entspannung überhaupt so wichtig, sogar überlebenswichtig ist für uns.
Stress & Burnout
Viele Menschen behaupten von sich selbst „ich kann nicht entspannen, meine Gedanken laufen ständig im Kreis“. Wenn das Körpersystem nie wirklich hinunterfährt, wir nicht gut Schlafen entsteht Stress der im schlimmsten Fall in einem Burnout enden kann. Hier bietet neurotunes eine Reihe von Tools an dem entgegenzuwirken, bzw. dich vor Stress und Burnout zu schützen. Entspannung ist ein wichtiger Schlüssel zu Wohlbefinden, Gesundheit und Erfolg.
- Stress
Stress wirkt auf eine Reihe von Körperfunktionen – wie Hormonproduktion, Herz- und Atmungsfrequenz, Muskeltonus und Denkleistung. Dauerstress schädigt den gesamten Organismus nachhaltig. Stress ist Krankheitsauslöser Nummer eins. - Burnout
Burnout ist ein völliger Zusammenbruch des Körper-Geist-Systems. Verursacht wird es meist durch Sinnverlust und nicht, wie so oft gedacht, durch zu viel Druck und Arbeit. Zu langes Festhalten an einer Situation, die nicht mehr stimmig ist und uns dadurch viel zu viel abverlangt, führt zu Energieverlust auf allen Ebenen.
Regelmäßig meditieren
Regelmäßige Meditation kann wahre Wunder für Geist und Körper bewirken. Hier bietet neurotunes einen zusätzliches speziellen Verstärker für die Praxis der Meditation, nämlich Neuromusik, welche wie ein Werkzeug für das Gehirn eingesetzt werden kann. Mehr dazu im nächsten Absatz, erkunden wir zuerst einmal in Kurzfassung die Vorteile von Meditation ganz allgemein:
Es gibt eine Reihe von wissenschaftlichen Forschungsprogrammen, in denen die Wirkung langjährig praktizierter Meditation untersucht wurde. Menschen eignen sich durch die regelmäßige Praxis des Meditierens eine Reihe von Fähigkeiten an und kultivieren diese. Schon nach sechs bis acht Wochen Meditation von nur zwanzig Minuten täglich belegten Studien eine Reihe von positiven Auswirkungen:
- Reduktion von Ängsten
- verminderte Schmerzempfindlichkeit
- geringere Neigung zu Depression und Wut
- stärkeres Immunsystem
- erhöhtes allgemeines Wohlbefinden
- emotionales Gleichgewicht
- höhere Aufmerksamkeit
- vermehrte Uneigennützigkeit
- Dankbarkeit und Demut
- gelingende Beziehungen
- innerer Frieden und Glück
- mehr Erfolg
Was ist Meditation?
Meditation ist eine spirituelle Praxis, die seit Jahrtausenden von vielen Kulturen ausgeübt wird, um den Geist zu beruhigen und Fokus in die Gedanken zu bringen. Seit dem 20. Jahrhundert finden sich diese “Geistesübungen” vermehrt auch in der westlichen Welt. Ob im Yoga, bei der Wettkampfvorbereitung, beim Autogenen Training, bei Gehmeditationen, beim Fasten, Trancedance oder meditativen Singen – Menschen profitieren von den vielen Vorteilen und kommen zur Ruhe. Mehr Glück, Erfolg, bessere Beziehungen und Gesundheit stellen sich ein.
Dem Buddhismus zufolge befreit regelmäßige meditative Praxis von der eigentlichen Ursache allen Leidens. Es ist nicht das, was passiert, was negative Emotionen in uns hervorruft, sondern unsere fehlgeleiteten Gedanken und die Verwirrung des Geistes lassen uns oft wie im Autopiloten reagieren. Fest verdrahtete Gedanken und Verhaltensmuster führen nicht selten zu Missgunst, Ärger, Gier, Stolz oder Eifersucht. Meditation führt zu mehr Gelassenheit, Selbstbestimmung und zu einem höheren Bewusstsein. Wer lernt, die Gedanken und Emotionen bewusst zu meistern, findet sich in einem freien Leben wieder. Es ist dies ein Leben, das mehr und mehr unabhängig von äußeren Geschehnissen und Umständen ist.
Neuromusik und ihre Vorteile für deine Entpannung und einen erholsamen Schlaf
Musik hat grundsätzlich einen großen Einfluss auf unsere Emotionen, unser Wohlbefinden und auf unseren Spannungszustand. Durch eine spezielle Komposition aus Akkorden, Harmonien, Melodieführung, Instrumentierung und Rhythmus kann Musik allgemein entspannend wirken. neurotunes verstärkt diese Wirkung durch Integration von Neuro-Soundeffekten. Diese wirken zusätzlich beruhigend auf die Körpersysteme, die Emotionen und den Geist. Neuro-Soundeffekte fördern überdies die Konzentrationsfähigkeit und die Kreativität. neurotunes gibt es als reine Musikproduktionen sowie als geführte Meditationen.
Entspannung wirkt vielfältig
- Entlastung des Bewegungsapparates
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Bewusste Atmung für effizienteren Gasaustausch und Entgiftung
- Gesteigerte Gehirndurchblutung
- Mentale Frische nach der Entspannungsübung
- Zunahme der Merk- und Konzentrationsfähigkeit
- Innere Ruhe und Gelassenheit
- Selbstreflexion
- Höhere Selbstbestimmung
- Erhöhung des Bewusstseins
Neurosound-Effekte – ein Werkzeug für dein Gehirn
Neuro-Soundeffekte sind spezielle akustische Signale, die gezielt beide Gehirnhälften synchronisieren, harmonisieren oder aktivieren. Dies stimuliert die Konzentrationsfähigkeit und Denkleistung sowie den Entspannungszustand.
Beat Puls Regulation
Nutzt den Effekt dass sich dein Herz bei ca. 60 bpm auf den Tackt einschwingt, mit der Musik können wir dann deinen Herzschlag gezielt beruhigen auf ca. 52 Schläge die Minute. Mit dem Herzschlag beruhigt sich dein komplettes System, körperlich, mental und emotional.
Bilaterale Hemisphärenstimmulation – Synchrinisation der Gehirnhälften
Dahinter versteckt sich eine Simulation des Rem-Phasenschlafs. Hier werden für gewöhnlich die Mikrotraumen des Vortages verarbeitet, wir kennen alle den Effekt – schlaf eine Nach drüber und die Welt sieht wieder anders aus. Mit diesem Effekt in der Musik können wir die Entspannung von Geist und Körper direkt hervorrufen und fühlen uns bereits nach 40-60 Minuten wesentlich entspannter und regenerierter. Durch die Sychronisation der Gehirnhälften, Vernetzen sie sich auch neu und auch unsere Emotionen und unsere Körpersysteme kommen in Balance. Das führt auch zu besserer Laune und innerer Gelassenheit 😉
Rosa Rauschen
Ist eine optimierte, wohlklingendere Form des weißen Rauschens – der gesamten Bandbreite von Hintergrundgeräuschen unseres Universums. Dieser Effekt bedient sich dieses kompletten Frequenzspektrums und bespielt dich damit. Dadurch wird dein Geist harmonisiert, stimuliert, entspannt und deine Denkleistung verbessert.
Head Related Transfer Function
Dieser Effekt erzeugt das dreidimensionalen Hören, und stimuliert unser Gehirn. Du hast das Gefühl du sitzt mitten in einem Konzert oder mitten in der Natur.
Binaurale Beats
Mit dem Einsatz von Binauralen Beats kannst du selbst wählen, in welchem Gehirnwellen-Bereich du dein Gehirn steuern möchtest. Bestimmte Wellenformen entsprechen bestimmten Aktivitätsniveaus des Gehirns und werden in Herz gemessen. Wir unterscheiden hier 4 Bereiche:
- Beta: Wachzustand (14-35 Hz)
- Alpha: Einschlafgrenze (8-14 Hz)
- Theta: REM-Phasenschlaf (rapid eye movement) – Traumphase (4-8 Hz)
- Delta: Tiefschlaf (< 4 Hz)
Kostenfreie Entspannungs-Angebote von neurotunes
Die neurotunes App
Mit der neurotunes App ist der Einstieg in die wunderbare Welt der Meditation leicht, alle kostenfreien Meditationen von neurotunes sind in der App integriert und du kannst sie direkt abspielen.
Regelmäßige kostenfreie On- und Offline- Meditationen mit Karl Edy
Jedes Monat steht bei neurotunes unter einem anderen Thema, welches das Bewusst sein fördert, in unserem Blog findest du mehr dazu. Zu jedem neurotunes Bewusst Sein Thema finden passende Meditationen gegen Ende des Monats statt. Jeweils an einem Donnerstag online und an einem Freitag vor Ort bei uns in der neurotunes AKADEMIE. Gemeinsam erzeugen wir ein einzigartiges Energiefeld, in dem wir unsere Gedanken synchron schalten. Welche Vorteile Meditation hat hast du ja in diesem Artikel schon erfahren.
Bewusst Sein mit neurotunes
Oft kann ein kurzer Moment deinen Blick auf das ganze Leben verändern, ganz einfach in dem dir etwas bewusst wird. Ändern sich deine Gedanken, ändert sich auch dein ganzes Leben. Der Bewusstseinszustand eines Menschen ist die Grundlage seiner Wahrnehmung.
Bei monatliche LIVE-Vorträge zu unterschiedlichen Schwerpunkt-Themen, die sich mit dem Bewusstsein, Sinn-Fragen, Wahrnehmung und dem Seelenleben beschäftigen, gehen wir diesen und noch weiteren Fragen auf den Grund. Hier erhältst du wertvolle Inputs für deine Persönlichkeitsentwicklung und aktiven Potenzialentfaltung für ein bewusstes und selbstbestimmtes Leben.
Entspannug mit neurotunes
Du findest bei uns eine Reihe von Seminaren, Ausbildungen, Events und natürlich Musik und Meditation die dich bei deiner Entspannung im Alltag unterstützen.
Meditationen und Neuromusik, die dich auf diesem Weg unterstützen können:
- Power Nap Intense
- Zero Point Andventure – Erfahrung am Nullpunkt
- Zero Point Adventure – Neuromusik
- Progressive Muskelentpannung
Wir könnten noch ewig weiter schreiben zum Thema Entspannung, es gibt so viele Lebensbereiche, die durch Stress und Entspannung beeinflusst werden, im Grunde das ganze Leben. In unserer schnelllebigen Zeit, in der Stress fast schon wie ein Statussymbol gehandelt wird ist es nicht einfach regelmäßig aus dem Hamsterrad auszusteigen, aber es lohnt sich ungemein.
Gönne dir Augenblicke der Entspannung, sie werden dein Leben bereichern, wir freuen uns, wenn wir dich dabei unterstützen können.
Meditationen & Vorträge mit Karl Edy zum Thema des Monats: Entspannung mit neurotunes
Bewusst Sein Events – Alle Termine & Details
Detaillierte Informationen zu den jeweiligen Events, wie Programmablauf und Kosten findest du in den Terminen
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