POWER NAP INTENSE – Für kurze intensive Entspannung

POWER NAP intensiv Entspannungsprogramm

Das POWER NAP intensiv Entspannungsprogramm, bietet dir in drei angeleiteten Übungen die Möglichkeit, schnell mal aus dem Alltag auszusteigen und unterstützt dich dabei in kurzer Zeit wieder Kraft, Kreativität und Ausgeglichenheit zu erlangen.

Die Entspannungsübungen:

• Klarer Geist
  Durch bewusstes Anspannen und anschließendes Loslassen aller Muskelgruppen kann sich der Körper rasch entspannen. Mit der Entlastung der Muskeln beruhigen sich auch der Puls und die Atmung und letztlich auch der Geist.
• Innere Gelassenheit
  Mit der Kraft der Gedanken werden die Muskeln und die Körpersysteme entspannt. Man kann sich vom täglichen Leben lösen und kommt wirklich zur Ruhe. Alles ist gut!
• Mut und Selbstvertrauen
  Diese intensive Entspannungsübung führt in eine Ruhephase knapp unter der Einschlafgrenze. Das Unterbewusstsein ist hier offen für die Selbst-Suggestion, mit Mut und Selbstvertrauen das eigene Leben zu meistern.

Gestalte deinen Alltag leichter, entspannter und gelassener

Fällt es dir manchmal schwer, dich weiter zu konzentrieren? Oft hilft eine kurze Pause der Entspannung und anschließend fällt die Arbeit, der Alltag, einfach das ganze Leben wieder wesentlich leichter.

Nicht nur der Stress von außen macht uns zu schaffen, sondern auch der Stress, den wir uns selbst antun durch destruktive Gedanken und Gefühle. Dieses innere Ungleichgewicht blockiert uns und hält uns davon ab, leistungsfähig zu bleiben.

Regelmäßige Entspannung ist eine wesentliche Voraussetzung der Konzentrationsfähigkeit und des inneren Gleichgewichts. Spannung und Entspannung sind Gegenspieler, die uns richtig eingesetzt, zu Höchstleistungen bringen. Dieses Prinzip kennen wir vom Muskeltraining. Wenn du eine Last zu lange trägst oder deine Muskeln zu lange anspannst, lassen sie nach gewisser Zeit einfach nach. Genau so ist es auch mit deinem Gehirn und deiner Konzentration. Gönne deinem Gehirn regelmäßige Zustände der Entspannung und du wirst dich selbst überraschen, wozu du fähig bist.

Neuro-Entspannungsmusik

Durch die positive Wirkung von Neuro-Entspannungsmusik kann sich der Körper leichter entspannen und der Geist wird ruhiger. Neuro-Soundeffekte synchronisieren beide Gehirnhälften und führen die Gehirnaktivität gezielt an die Einschlafgrenze. Es entsteht Ruhe und Gelassenheit, innerer Frieden und Harmonie.

Neuro-Soundeffekt

• Binaurale Beats sind Schwingungen, die beide Gehirnhälften synchronisieren. Jedes Ohr empfängt eine leicht unterschiedliche Frequenz. Dein Gehirn gleicht sich bei diesen Meditationen der Differenzfrequenz von 6 Hz an. Dadurch gelangst du in den Theta-Bereich, einer seichten Schlafphase in der wir auch Träumen (REM-Phase). In dieser Phase ist eine intensive und regenerative Entspannung möglich. Hier kannst du mehr zu Neuro-Soundeffekten, Binauralen Beats und deren Wirkung erfahren.
• Head Related Transfer Function simuliert natürliches, dreidimensionales Hören. Dieser Effekt erzeugt ein außergewöhnlich beeindruckendes Hörerlebnis und stimuliert und harmonisiert das Gehirn ganzheitlich. Die Schallquelle kommt in allen möglichen Kombinationen entweder von vorne oder hinten, von oben oder unten sowie von links oder rechts. Du hast das Gefühl, du sitzt mitten in einem Konzert, umgeben von der Musik.

Für eine optimale Wirkung höre diese Meditation möglichst mit einem Stereo-Kopfhörer.

Du findest auf dieser CD/MP3, drei geführte Entspannungsübungen, hier ein Ausschnitt zum Reinhören:

Hörprobe Klarer Geist

Hörprobe Innere Gelassenheit